ساعات تفصلنا عن قدوم شهر رمضان الكريم، ولتحقيق صيام صحى يجنبكوالجفاف نقدم لك في التقرير التالى حسب موقع uclahealth نصائح لصيام صحى.
نصائح صحية عامة لشهر رمضان نشرب الماء قبل الأكل قبل أن تفطر، تأكد من شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف، حيث يعتبر الماء أفضل مصدر للترطيب، ويعمل العصير والحليب أيضًا، لكن احذر المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية.التمر يساعد على منع الصداعيعتبر التمر مصدرًا طبيعيًا للسكر، ما يساعد على توازن انخفاض نسبة السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بشدة، انخفاض نسبة السكر في الدم قد يسبب الصداع تناول التمرين قبل وجبتك يمكن أن يساعد في منع الصداع ورفع نسبة السكر في الدم إلى المستوى الأمثل.تعتبر الشوربة دائمًا خيارًا ممتازًا لكسر الصيام لأنها تبقيك رطبًا ومليئة بالفيتامينات والمعادن، حاول اختيار الحساء الغني بالعناصر الغذائية مثل الخضار أو الطماطم أو العدس وتجنب الحساء الذي يحتوي على الكريمة.طبق السلطة أساسى يومياالخضار مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، تعتبر السلطات الملونة دائمًا أكثر صحة لأنها تحتوي على العديد من أنواع العناصر الغذائية المختلفة.